تعد وجبة السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان المعضم، خاصة أنها تساعد الجسم على تحمل ساعات من الانقطاع عن الطعام والشراب طيلة النهار. فمن الضرورة أن تكون هذه  الوجبة مليئة بالفيتامينات والمواد الصحية التي تجعل الإنسان يقاوم ساعات الصوم ، من خلال إختيار الوجبات التي تحتوي على سكريات و نشويات متوازنة  تزود الجسم بالطاقة وتجعله لا يشعر بالجوع إضافة إلى الألياف الغذائية التي تساعد في الهضم  , وفيما يلي بعض النصائح لسحور صحي و متوازن :

1- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة

2- عدم الإسراف في تناول كميات كبيرة من المياه .

3- عدم الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون  .

4- الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة مثل المكسرات .

5-تناول الفاكهة والخضراوات الغنية بالألياف.